Zavolejte nám, poradíme vám +420 474 770 340 8:00 - 15:00

Jak vytvořit ideální místo pro spánek miminka

Spánek patří mezi nejdůležitější aktivity v našem životě. Můžeme díky němu regenerovat a připravit mozek na další den. Pro děti je spánek ještě důležitější, protože se neustále něco učí a vyvíjejí se. V tomto článku vám prozradíme pár tipů, jak připravit miminku optimální místo na odpočinek.

Jak vytvořit ideální místo pro spánek miminka

Proč je kvalita spánku tak důležitá?

Na kvalitu spánku má vliv mnoho věcí - teplota vzduchu, světlo, zdravotní stav, pohodlí, kvalita matrace, psychický stav, … Jedná se o kombinaci různých faktorů, a to jak u dětí, tak u dospělých.

S teplotou a pohodlím se samozřejmě pojí i materiály, které se dotýkají vaší kůže. Nejde jenom o to, jestli hřejí nebo chladí, soustředit se musíte i na to, jestli jsou hrubé či jemné. Naštěstí na MKLůžkoviny žádné hrubé materiály nenajdete.

Lidské tělo spánek potřebuje. Někdo více, někdo méně. Počet naspaných hodin se během života mění - miminka, děti, adolescenti, mladí dospělí, dospělí a senioři se obvykle neshodnou na tom, kolik je pro ně “tak akorát”. Spánkový vzorec není totožný v různých obdobích vašeho života a je dobré ho znát a podřídit se mu. Nedostatek spánku se projevuje frustrací, roztěkaností, podrážděností, neschopností si (za)pamatovat a dalšími negativními symptomy. A u miminek je to problém, jelikož jsou v procesu neustálého učení a jejich mozek spotřebuje velké množství energie. A kde jinde získat energii než ze stravy a spánku?

Protože nejsme odborníci na dětský spánek, budeme se věnovat pouze základům. Pro více informací vám doporučíme přečíst článek od Mudr. Magdaleny Danielové nebo Mgr. Jana Kulhánka

Jak vytvořit ideální spánkového prostředí pro miminko?

Postýlka

Při výběru postýlky si vždy zkontrolujte, že dané zboží splňuje povinné bezpečnostní normy (ČSN EN 716-1). Možná občas vidíte na sociálních sítích přeplněné postýlky s plyšáky, polštářky, muchláčky, mantinely a dalšími estetickými prvky, ale v rámci bezpečnosti to není ok. Miminka by měla mít při spaní postýlku prázdnou, maximálně v ní mít zavinovačku nebo spací pytel. Je důležité, aby v postýlce vzduch cirkuloval a dítě se nepřehřívalo.

Děti se převalují, pořád něco cucají a tak hrozí různá zdravotní nebezpečí. Prázdná postýlka je bezpečná postýlka

Rozměry a tvar postýlky

Nejčastěji narazíte na hranaté postýlky o rozměrech 120 × 60 cm. V nabídce najdete i kulaté nebo oválné, které jsou aktuálně dost trendy a zároveň o dost dražší variantou. Hranaté postýlky sice zabírají o něco více místa, ale obvykle slouží o něco déle a nabízejí i úložný prostor. 

Rozhodujete se, jestli jsou lepší stahovací bočnice nebo příčky? Příčky jsou o něco bezpečnější a navíc nebrání proudění vzduchu, ale zde jde spíše asi o váš výběr, zas tak důležité to není. Hlavní je, aby vše pevně drželo a nezpůsobilo zranění.

Matrace

Co myslíte? Má být matrace pro miminko měkká nebo tvrdá? Odborníci radí, že spíše středně tvrdá až tvrdá (ale ne přehnaně tvrdá), protože se nesmí propadat a tělu dodávat potřebnou podporu páteře a kostrče. Spolehliví prodejci vám pravděpodobně nekvalitní matraci neprodají, ale určitě se vyplatí před výběrem znát základy tématu, abyste nespoléhali pouze na internetové popisky nebo rady. O matracích (pro dospělé) jsme psali také v článku Jak vybrat správnou matraci na spaní? Základ je materiál, výška a tvrdost.  

To ale není vše, matrace by měla splňovat několik kritérii.

  • Být vysoká minimálně 10 cm, ale pozor na dostatečnou mezeru mezi zábranou postýlky a matrací, aby miminko nemělo šanci vylézt.
  • Dokonale pasovat do postýlky, nikde nesmí být mezera, ve které by si miminko skříplo nebo zaseklo končetinu. Rozměr nejčastěji 120x60 cm nebo 140x70 cm.
  • Být vyrobena z optimálního materiálu, nejlépe studené HR pěny. Dlouho vydrží, je prodyšná a nabízí oporu. Příliš se nedoporučuje paměťová pěna, PUR pěna (molitan) a stejně tak se postupně ustupuje od kokosového vlákna.

Peřiny, polštáře a povlečení

Jak už jsme psali, miminka žádné polštáře nepotřebují. Do cca 2 let musí spát na rovném povrchu středně tvrdé matrace, aby se jim správně vyvinula páteř. K přikrytí se nehodí klasická peřinka, lepší je spací pytel nebo zavinovačka. Neexperimentujte a vždy se řiďte radami odborníků.

S čím ale už od začátku pomůžeme, jsou odolná prostěradla do postýlky. V nabídce máme 2 velikosti: 120 x 60 cm140 x 70 cm. Vybrat můžete z mikroplyše, jersey (s lycrou) a froté. Nezapomněli jsme ani na rozdílné výšky matrace, i podle těch se kupuje velikost prostěradla. Jedině tak bude prostěradlo držet na místě a adekvátně se natáhne. Na výběr máte: do 15 cmdo 20 cm.

Optimalizace prostředí v dětském pokoji

Teplota, světlo a čerstvý vzduch. To jsou 3 body, které musíte mít vždy na paměti, než dáte miminko spát. Rozdělovat by se také měl denní spánek a noční spánek. Zatímco přes den je vhodné testovat různě hlučné a světlé prostředí, v noci by mělo být stabilně tmavé, tiché a vyvětrané.

jak vytvořit pokojíček pro miminko

  • Někteří lidé spí v poměrně vysokých teplotách, ale to je špatně. V ložnici by mělo být kolem 18 až 19 stupňů. Pro kojence je ideální o krapet vyšší, asi 20,5 °C. Oblečení volte podle ročního období, aby miminku nebyla zima nebo teplo. 
  • Nezapomeňte pokoj, ve kterém miminko spí, vyvětrat. Pozor však na nepříjemný průvan. Čerstvý vzduch pomáhá s lepším a kvalitnějším spánkem.
  • Jako předposlední zmíníme tmu. V tmavém pokoji se spí mnohem lépe. Ve městě existuje nespočet různých světelných podnětů, které dohromady tvoří světelné znečištění. Špatně se v něm usíná a zároveň může miminko budit. Pozor na venkovní osvětlení, blikání elektroniky a hlavně teplotu světel - vždy používejte žlutá světla, modrá a bílá jsou vhodná jen přes den. Hodit se může chytrá žárovka s možností změnit teplotu a intenzitu světla podle potřeby. Určitě se podívejte do naší kategorie závěsy, kde najdete zatemňovací a blackout varianty.
  • Věnujte svoji pozornost i vlhkosti vzduchu. Pro miminka není vhodný suchý vzduch a tak není na škodu zjistit, jaké hodnoty jsou v jeho pokojíčku. Případně kupte zvlhčovač vzduchu a udržujte vlhkost v obecně doporučených hodnotách 40 až 60 %.
  • Podrobněji témata rozebíráme v článcích Jak zajistit ideální teplotu a vzduch ke zdravému spánkuJaký vliv má světlo a tma spánek?

Bezpečí miminka při spánku

Jak jsme již zmiňovali, miminka a malé děti potřebují nejlépe prázdnou postýlku. Každá věc navíc může být nebezpečná, proto vyndejte před spaním (nebo po usnutí) vše, co tam nemusí být. Nejlepší je v ní nechat jen spací pytel nebo zavinovačku. Pozor na hračky, plyšáky a peřinky. 

Kontrolujte také výšku zábrany, kterou musíte postupně měnit podle věku a schopností miminka.

Hudba přináší relaxaci

Experimentovat lze i s jemnou hudbou. Některým dětem dělá dobře, když mohou před spaním poslouchat klidné tóny, bílý šum (zvuk větráku, vysavače, ventilátoru) nebo zvuky přírody (déšť, mořské vlny, bouřka, praskání ohně, vodopád). Přehrávat je můžete z Youtube, Spotify nebo kupte specializovanou dětskou hračku, která tyto zvuky vydává. Je to poměrně jednoduché řešení pro neklidný spánek miminka.

Prohlédnout prostěradla do dětské postýlky

Naposledy přidané

Tajemství našich babiček: Osvědčené rady, které stále fungují

| 4 minuty čtení
Generacemi ověřené triky, které vám ušetří nejen peníze za drahé a nezdravé chemické prací prostředky, ale i spoustu času. Naše babičky už dávno…

Zachumlejte se do povlečení z polybavlny

| 4 minuty čtení
Chytře zkombinované materiály si berou od každého jen to pozitivní. A přesně taková je novinka v naší nabídce - polybavlna. Za naprosto skvělou…
Nahoru